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輸入密碼
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🏃 下半身訓練
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今日訓練
歷史紀錄
0%
完成
每週下半身訓練
載入中…
—
⚙️ 訓練設定
組數
下數
套用至所有主訓練動作。熱身不受影響。
🔥 熱身
🏋️ 主訓練
雙腳力量
單腳穩定
臀部
小腿
🧠 核心 + 收操
📊 今日紀錄
📌 小提醒
• 重量 ≠ 越重越好，動作穩定優先
• 單腳穩定 = 跑步關鍵，不可省略
• 累的時候每項少 1 組，保留 1–2 下
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